Centered
Riding -ideologia on ollut mukana auttamassa ratsastustani ja sen
opetusta jo vuodesta 1997
Ideologian perusteet - Sally Swift
Trafalgar Square julkaisi vuonna 1985 Sally Swiftin
kirjoittaman kirjan Centered Riding, joka on nyt käännetty jo 14 eri
kielelle, mutta ei vielä suomeksi. Sallyn toista kirjaa - "Centered
Riding - Further Exploration" on jo myyty 600.000 kpl ympäri maailman.
Centered Riding -ideologia on kekseliäs tapa selittää ratsastuksen
klassisia metodeja kehonhallintaa, -tuntemusta, kehon keskipistettä
ja mielikuvitusta hyväksikäyttäen. CR-ideologiaa voidaan käyttää
hyväksi kaikissa ratsastuksen lajeissa ja kaikenlaisten varusteiden
kanssa. CR perustuu ihmisen ja hevosen anatomian tuntemiseen,
tasapainoon, liikemekaniikkaan, maan vetovoimaan ja siihen, miten
ajattelutapa vaikuttaa kehoon ja miten ne molemmat vaikuttavat
hevoseen.
CR rakentuu neljästä kulmakivestä
(4 basics) ja perustuksesta (grounding)
- Pehmeä katse (soft eyes) avartaa näkökenttää, lisää
tietoisuutta omasta ja hevosesi kehosta, vähentää jännitystä sekä
tekee eteenpäin liikkumisen helpommaksi ja vapautuneemmaksi.
- Oikea hengittäminen (proper breathing) vähentää kehon jännityksiä,
helpottaa kehon painopisteen laskemista alemmas ja sallii hevosen
tulla rauhalliseksi ja vastaanottavaisemmaksi samalla, kun se
helpottaa jaksamistasi.
- Keskittäminen (centering)
johtaa kehon kontrolliin alavartalon energiakeskuksen avulla. Tämä
tekee istunnastasi vakaan ja tukevan. Keskittäminen laukaisee kehon
energiavirtoja estävää jännittyneisyyttä ja valmistelee sinut
seuraavaan liikkeeseen tai harjoitukseen.
- Rakennuspalikat (building blocks) suoristavat kehosi ja
tasapainottavat sen vakaaksi sekä yhteneväksi hevosen
massakeskipisteen kanssa. Tämän seurauksena hevosesi voi liikkua
joustavasti ja miellyttävästi.
- Perustukset (grounding)
ovat pohja, jonka varassa neljä kulmakiveä lepää. Perustukset
yhdistävät
sinut vakaasti maahan ja saat niiden avulla tukea, energiaa ja
voimaa.
-
Harjoituksia
CR-ideologiaa tukevat mm seuraavat
kehon- ja mielenhallintaa auttavat metodit
Alexander Technique
Murdoch-Method
Pilates
Yoga
Gyrotonics
T'ai Chi
Feldenkrais
Franklin Method